Világszerte több mint 400 millió embert érint a cukorbetegség. Ez a betegség súlyos szövődményekhez vezethet, ha nem tartják ellenőrzés alatt, és ebben az étrend kulcsszerepet játszik.𝐈́𝐦𝐞, 𝐧𝐞́𝐡𝐚́𝐧𝐲 𝐨𝐥𝐲𝐚𝐧 𝐞́𝐭𝐞𝐥, 𝐚𝐦𝐞𝐥𝐲𝐞𝐭 𝐜𝐮𝐤𝐨𝐫𝐛𝐞𝐭𝐞𝐠𝐬𝐞́𝐠 𝐞𝐬𝐞𝐭𝐞́𝐧 𝐞́𝐫𝐝𝐞𝐦𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐠𝐲𝐚𝐬𝐳𝐭𝐚𝐧𝐢:
🐠 Halfélék: Mindenkinek ajánlott hetente legalább kétszer halat fogyasztani, legalább egy alkalommal zsíros halat ajánlott, mint például a lazac, a szardínia vagy a makréla, ezek Omega 3-ban gazdagok. A cukorbetegek számára a halfogyasztás egyszerű védelmet jelenthet a gyakran előforduló vesebetegség ellen. Minden harmadik cukorbetegséggel diagnosztizált felnőttből egynek veseproblémái lesznek.
🫘🥜 Mogyoró és diófélék: A cukorbetegeknek és a magas koleszterinszinttel szemben segíthet a napi szintű diófélék fogyasztása. A mandula, a pisztácia, a mogyoró, a kesudió és a dió egészséges választás a főétkezések közötti gyors nassoláshoz. A mennyiséget tartsuk szem előtt!
☑️ Görög joghurt: A görög joghurt javíthatja a vérnyomást, az anyagcserét, beleértve az inzulinrezisztenciát, és a hasi területről a zsír eltávolítását is elősegíti, ami növelheti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A görög joghurt magas fehérje tartalmú, segít, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát, és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
🍚🥄 Zab: A zabpehely rostokban gazdag, ami segít fenntartani egy kiegyensúlyozott emésztőrendszert és egy optimális testsúlyt. Ráadásul a szívet is védi. Egy néhány évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél, akik zabot esznek reggelire, jobb a vércukorszintjük, mint azoknak, akik nem. Sima zabról van szó, nem cukorral vagy mézzel kevertről!