💧 A nyári hónapok alatt figyeljünk oda a megfelelő táplálkozásra és folyadék bevitelre. A megfelelő napi folyadék bevitel hatással van a jó emésztésre, az optimális testsúly fenntartására és a bőr állapotára is.A napi 2 liter minimális folyadék bevitelt kánikula idején növelni kell, javasolt ilyenkor 15 – 20 percenként meginni egy pohár vizet (nem kell megvárni a szomjúságérzetet) 🚰
🥒🥗 Fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget, teát, levest és természetes gyümölcslét. Az uborka, a zöld saláta, a dinnye, a paradicsom, a retek, a paprika, az eper és a cseresznye valamint a barack fokozottan hidratál és ásványi anyagokban gazdag 🍉🍒
🚫 Figyeljünk oda a koffein és az alkohol fogyasztásra, ugyanis mindkét folyadék visszatartja a vizet a szervezetben, amely kiszáradáshoz vezethet!