🧘♀️ 🧘 A nyár időszakára jellemző magas hőmérséklet, páratartalom és sugárzás miatt a szervezet nagyobb odafigyelést igényel. Egészségünk megőrzése érdekében fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget, illetve pótoljuk a szervezetünk számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat 🤸♀️🤸𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐨𝐤 𝐚𝐦𝐞𝐥𝐲𝐞𝐤 𝐟𝐨𝐧𝐭𝐨𝐬𝐚𝐤:
🍋 𝐂-𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧: segít a túlzott meleg okozta kiszáradástól, segít a testnek könnyebben és gyorsan alkalmazkodni a hőmérséklet ingadozáshoz, valamint csökkenti a fáradékonyság érzetét és a testhőmérsékletet.
🥑 𝐄-𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧: védi a bőrt a káros UV sugaraktól. E-vitaminban gazdag a napraforgó mag, a spenót, az avokádó, a mandula és a búzacsíra.
🍏 𝐃-𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧: lassítja a ráncok kialakulását, segít megőrizni a bőr feszességét, valamint erősíti az immunrendszert. D-vitaminban gazdag ételek a gabonafélék, dió, alma, tejtermékek és a lazac.
🥕 𝐀-𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧: véd a melanóma kialakulásától (bőrrák), segít visszaállítani a szervezet optimális kollagén és elasztán szintjét ugyanakkor hozzájárul a bőr sejtjeinek regenerálódásához.