☃️❄️Télen gyakrabban betegszünk meg, szervezetünk védtelenebb a vírusos megfázással, influenzával szemben, ezért összeállítottunk egy listát hasznos tanácsokkal, amelyekkel az immunrendszert lehet erősíteni: 💪🧼💦 𝑹𝒆𝒏𝒅𝒔𝒛𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒌𝒆́𝒛𝒎𝒐𝒔𝒂́𝒔
Számos fertőzés megelőzésében a mindennapi higiénia segít, hisz az orr, száj és szem érintésével kerülnek be a kórokozók a szerveztbe. A rendszeres kézmosás segít ennek megelőzésében.
🥗🥦🥝𝑲𝒊𝒆𝒈𝒚𝒆𝒏𝒔𝒖́𝒍𝒚𝒐𝒛𝒐𝒕𝒕 𝒆́𝒕𝒓𝒆𝒏𝒅
A cukros és zsíros ételek túlzott fogyasztása egyenesen vonzza az influenzát. Fogyasszunk inkább könnyű ételeket, a probiotikus joghurt például természetes védettséget bíztosít a vírusok ellen, akárcsak a fokhagyma, hagyma, méz, gyömbér és az echinacea.
🥛✅𝑴𝒆𝒈𝒇𝒆𝒍𝒆𝒍𝒐̋ 𝒉𝒊𝒅𝒓𝒂𝒕𝒂́𝒍𝒂́𝒔
Megfázás esetén fontos, hogy minél több folyadékot vigyünk be szerveztünkbe, teát főként. Ez akkor is fontos, ha egészségesek vagyunk, ugyanis a megfelelő mennyiségű folyadék (napi min. 2 liter víz) segíti a vesék működését, így azok könnyebben megbírkoznak a méreganyagokkal és testünk hatékonyabban tud fellépni a fertőzések ellen.
🤸♂️🏂🏋️♀️𝑹𝒆𝒏𝒅𝒔𝒛𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒐𝒍𝒂́𝒔
A rendszeres mozgás erősíti a szervezetet. Az aktív sportolás serkenti a vérkeringést, biztosítja az NK sejtek (angolul: natural killer, azaz természetes sejtpusztító) akadálytalan áramlását, az immunrendszer fontos őrzőit. Reggel, mielőtt elindulnánk munkába, szánjuk egy kis időt sportnak, mozgásnak, jót tesz a közérzetünknek is.
🍏🍊 𝑻𝒆𝒓𝒎𝒆́𝒔𝒛𝒆𝒕𝒆𝒔 𝒊𝒎𝒎𝒖𝒏𝒓𝒆𝒏𝒅𝒔𝒛𝒆𝒓 𝒆𝒓𝒐̋𝒔𝒊́𝒕𝒐̋𝒌
Biztosítsuk természetes úton immunrendszerünk ellenállóképességét. Az echinacea például stimulálja az immunrendszert és segít a vírusos megfázás és nátha legyőzésében. Fogyasszunk cinkben gazdag ételeket, mint a tojás, tofu, zöldborsó, csírák, diófélék, mogyoró, hajdina, tökmag valamint C vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, mint a kiwi, alma, citrusfélék, brokkoli, petrezselyem, paradicsom és csípőspaprika.