Bine de stiut Importanta vitaminelor in timpul verii
🧘♀️ 🧘 Nevoile nutriționale ale organismului se schimbă odată cu venirea verii datorită căldurii, umidității și a razelor solare mai puternice, având nevoie de vitamine și minerale pentru a se proteja de temperaturile ridicate. O nutriție echilibrată, cu un consum zilnic de fructe, legume și un aport suplimentar de vitamine și minerale ne ajută să fim sănătoși pe perioada întregului an 🤸♀️🤸𝐈𝐚𝐭𝐚̆ 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚̆ 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐮𝐥 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜𝐚̆ 𝐟𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐨𝐜𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐚̆𝐥𝐝𝐮𝐫𝐚̆:
🍋 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐂 previne iritațiile cutanate provocate de căldură, dar și deshidratarea excesivă în urma expunerii la soare. De asemenea, scurtează perioada de timp de care corpul are nevoie să se acomodeze cu temperaturile ridicate, reducând oboseala și micșorând temperatura corporală. Este un adjuvant în tratamentul problemelor de sezon precum rinita alergică, iar efectele sale antioxidante protejează pielea de razele solare nocive.
🥑 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐄 oferă pielii protecție UV, iar folosită împreună cu produsele de tratare a alergiilor de sezon. Printre alimentele bogate în vitamina E se numără semințele de floarea-soarelui, migdalele, germenii de grâu, spanacul și avocado.
🍏 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐃 ajută pielea să își mențină textura și previne apariția ridurilor, motiv pentru care este des folosită în cremele de îngrijire a pielii. Există o conexiune și între expunerea la soare și sistemul imunitar: dacă petrecem prea puțin timp la soare, riscăm să dezvoltăm o deficiență de vitamina D. Printre alimentele bogate în vitamina D se numără cerealele, nucile, merele, lactatele și carnea de somon.
🥕 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀 ne protejează de melanom (cancer de piele), reparând efectele nocive ale soarelui. Retinolul este cel mai cunoscut pentru efectul de reparare a celulelor pielii, și de restaurare a colagenului și elastanului. Consumând morcovi, cartofi dulci, lapte, ouă și pește, putem crește aportul de vitamina A în organism.