Bine de stiut Cand si ce cantitate de apa sa bem?
💧 Apa este extrem de importantă pentru organismul uman: contribuie la o bună digestie, la menținerea greutății optime, dar și la o piele frumoasă și sănătoasă.Dacă în general se recomandă să consumăm 2 litri de lichide zilnic, pe timpul verii, atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate, se recomandă consumul unui pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute, fără a aștepta ca senzația de sete să se instaleze 🚰
Nu trebuie să lipsească din alimentația noastră fructele și legumele care au conținut ridicat de apă, dar nici ceaiurile călduțe, supele și sucurile naturale.
🥒🥗 Castraveții, salata verde, ridichile, roșiile, ardeii grași, pepenele, căpșunile și cireșele, piersicile și caisele sunt esențiale pentru hidratare, având un conținut ridicat de minerale și vitamine 🍉🍒
🚫 Atenție la consumul de cafea pe perioada verii! Cafeaua este diuretică și sărăcește organismul de apă. Aceeași recomandare este și în cazul alcoolului, care produce o deshidratare severă!